DRUHY CVIČENÍ

Body X

- kruhový trénink s využitím posilovacích strojů. Jedná se o energeticky vysoce účinné skupinové cvičení pod odborným vedením instruktora a za doprovodu motivující hudby, při kterém ve stejný okamžik klienti nacházejí hudbu, motivaci, kondici, zábavu a psychickou uvolněnost.

Bosu

- je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku. Základem cvičení Bosu je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, kterou při cvičení používáme jak stranou rovnou, tak vypouklou.

- cvičení BOSU komplexně posiluje svaly celého těla, zpevňuje šlachy a vazy, zajistí lepší koordinaci pohybu, držení těla a jako každá fyzická aktivita má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a redukci tuku. Odměnou Vám tedy bude štíhlejší postava, pevnější tělo a pravidelné cvičení může pomoci i odstranit bolesti zad a šíjových svalů

FLOWIN®

- celistvý cvičební a fitness koncept vhodný pro všechny věkové kategorie a všechny úrovně kondice. Během jediného cvičení se aktivuje řada svalových skupin a tím dochází k funkčnímu silovému tréninku. Každý tak může, bez ohledu na věk a dosavadní trénink, dosáhnout maximálních výsledků. Flowin rozvijí kardio i silovou složku kondice ve spojení s rozvojem stability, mobility, flexibility, kontroly a koordinace pohybu.

FLOWIN® Cardio pro pokročilé

- tato lekce je určené pouze pro vyspělé cvičence, kteří na flowin chodí pravidelně a dobře znají techniku cviků. Cvičí se v rychlém tempu.

FLOWIN® Core začátečníci

- pomalé cvičení pro všechny věkové kategorie. Lekce je zaměřena na aktivaci a posílení svalů, tzv. hlubokého stabilizačního systému - svaly, které nám zajišťují správné držení těla. A to svaly břišní, hluboké zádové, pánevní dno a bránice.

FLOWIN® Dynamic pro středně pokročilé

- cvičení rychlejšího a silovějšího charakteru, které je zacíleno na zpevňování celého těla a na zvýšení kondice. Před touto hodinou doporučujeme (kvůli základům techniky cvičení na této moderní pomůcce) alespoň jednou absolvovat lekci Flowin®core.

Gravid yoga

- šetrné techniky na udržení zdraví a psychické pohody až do porodu. Gravidjóga není zázračný lék, ani těžké a složité cvičení ohýbající tělo do neuvěřitelných pozic. Je to v praxi ověřený návod na udržení, znovunabytí zdraví, odolnosti a psychické pohody. Jestliže ji správně provádíte, pomůže vám zmírnit nebo přímo odstranit mnohé negativní důsledky těhotenství.

Jumping®

- skupinové cvičení na patentovaných trampolínkách, za doprovodu motivující hudby. Podstatou tohoto programu jsou kombinace rychlých a pomalých poskoků, dyna­mických sprintů, silových prvků i významného strečinku. Jednotlivé cviky i jejich sou­slednost jsou pečlivě připravené, mají vlastní význam a řád. Jumping zlepšuje fyzickou a psychickou kondici jednoduchým a zábavným způsobem.

Kruhový trénink

- je cvičení ve skupince pod vedením trenérky ve fitness, jedná se o střídání stanovišť v rytmu hudby, stanoviště jsou zaměřena na procvičení různých svalových skupin, zapojujete tak během lekce celé tělo. Rychlá a učinná cesta k lepší kondici i tělu.

Pilates - pokr.

- metoda Pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Vytvořil je Joseph H. Pilates (1880 - 1967) a zajímavé určitě je, že bylo velmi populární u tanečníků již od čtyřicátých let. Nyní se okruh "uživatelů" rozšířil nejen o fyzioterapeuty a rehabilitační pracovníky, ale v poslední době se díky propagaci rozšířila i v oblasti fitness po celém světě. Je vhodná pro každý věk dětmi počínaje. Je to metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli. Metoda Pilates věří, že díky zpevnění jádra těla, celé tělo bude vyvážené a formované. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly.

Pilates - zač.

- metoda Pilates je cvičení, kde tělo a duše jsou jeden celek. Vytvořil je Joseph H. Pilates (1880 - 1967) a zajímavé určitě je, že bylo velmi populární u tanečníků již od čtyřicátých let. Nyní se okruh "uživatelů" rozšířil nejen o fyzioterapeuty a rehabilitační pracovníky, ale v poslední době se díky propagaci rozšířila i v oblasti fitness po celém světě. Je vhodná pro každý věk dětmi počínaje. Je to metoda tvarování těla na základě spolupráce těla a mysli. Metoda Pilates věří, že díky zpevnění jádra těla, celé tělo bude vyvážené a formované. Všechny Pilates pohyby vycházejí z břišních svalů a svalů spodních zad. Jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly.

Power yoga

- nejdůležitější je pro powerjógu tělo, který používá jako prostředek k dobré fyzické a psychické kondici. Powerjóga je zaměřena na harmonii těla a mysli, rozvoj fyzických a psychických schopností, odbourání stresu a napětí. Je vhodná jako prevence před bolestí zad, které jsou často způsobeny civilizačními vlivy: špatné držení těla, špatné pohybové návyky, jednostranné zatížení atd. Tento cvičební styl je zaměřený na protažení svalů celého těla, jejich posílení a udržení naší tělesné schránky ve svalové (fyzické), ale i duševní harmonii.

SPINNING

- energeticky účinné skupinové cvičení na stacionárních kolech, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku s přesně dávkovaným tréninkem. Spinning - originální cyklistický program nabízí fyzické a psychické prvky sportovního tréninku lidem každého věku a úrovně zdatnosti.

Tae-bo

Tae-bo je aerobní cvičení za doprovodu rychlé hudby, využívá kopů a úderů z různých druhů bojových sportů a umění. Tae-bo zaručuje zlepšení fyzické kondice, kompletní zpevnění těla, zhubnutí a v neposlední řadě zábavu a radost z pohybu. Motto Tae-ba: Get the first place by your own - zvítěz sám nad sebou!

Tai Chi

- základní pohyby a principy Tai chi. Cvičíme meditativní formu Tai chi, pohyby vycházející z rodiny Yang, cvičíme formu 16 a 24.

Zdravotní cvičení

- je zaměřené na protažení a rozpohybování kritických oblastí jako je krční páteř, ramena, šíje, mezilopatkové svaly, bederní oblast, břicho, zadní strana stehen, atd. Cvičení se provádí v pomalém tempu, skládá se z prvku strečinku, tai chi a jogy.

ZUMBA

- kombinuje zábavné s efektivním... Používá se latinsko-americká, fitness a mezinárodní hudba. Na hudební motivy jsou motivy taneční, takže cílem není si počítat, ale poslouchat hudbu. Zumba je založena na časových sekcích, kde se střída rychlá část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuku, tónování a tvarování celého těla.